Kategorien
blog

Máte vztek, strach, úzkost, smutek nebo frustraci?

Máte vztek, strach, úzkost, smutek nebo frustraci?

Diagnostika a léčba pasivní agrese

Profesionál v oblasti duševního zdraví, jako je psycholog nebo psychiatr, může provést psychologické vyšetření k diagnostice pasivně agresivního chování. Rovněž provede pečlivé výslechy a přezkoumá historii symptomů, aby doporučil vhodný průběh léčby.

Pasivně agresivní porucha osobnosti byla považována za chronický stav, což znamená, že nemá šanci se zlepšit. Ale lidé s pasivně agresivním chováním se mohou naučit s tímto chováním zacházet a naučit se způsoby, jak se s jejich příznaky vyrovnat.

Co říci (a co ne) někomu s depresí

Terapie a poradenství mohou pomoci lidem s pasivně agresivním chováním naučit se porozumět svému chování a reagovat přiměřeněji. Mohou se naučit lépe vyjadřovat své pocity, než se u nich projeví nepřátelství nebo rozhořčení. Léčba může být účinná a prognóza překonání pasivní agrese je obecně považována za dobrou.

Je také důležité vyhnout se závislosti na drogách nebo alkoholu a jakékoli problémy se závislostí na návykových látkách nebo závislosti by měly být pod kontrolou v rámci zvládání pasivní agrese.

Takže možná ta kamarádka, která pohodlně „zapomene“ na svůj slib, že vám pomůže uklidit vaše skříně, to ve skutečnosti vůbec nechtěla udělat. Nebo si možná uvědomíte, že sami zmeškáte termíny, když se vám nelíbí projekt, který vám byl přidělen v práci. Pokud toto chování a symptomy projevujete opakovaně v průběhu času, může být dobré vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví, abyste zjistili, zda můžete mít pasivně agresivní osobnost-a naučte se lépe zvládat situace, které způsobují frustraci.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o duševním zdraví!

Nejnovější v oblasti emocionálního zdraví

Zdroje duševního zdraví pro černé Američany

Kam se mohou černoši v době poznamenané globální pandemií a rasovými otřesy obrátit o pomoc?

Od Melba Newsome 30. dubna 2021

Co je příčinou nárůstu protiasijských zločinů a jak můžeme obětem pomoci?

Střelby v Atlantě zdůraznily nárůst zločinů z nenávisti vůči asijským Američanům. Co se dělá pro řešení následků násilí a duševního zdraví. . .

Od Don Rauf, 25. března 2021

Terapeut mluví: skutečný zážitek z rozhovoru s Meghan a Harrym od Oprah

Rozhovor roku odhalil duševní problémy, které postihují mnohem více lidí než jen členy královské rodiny.  

Allison Young, MD, 18. března 2021

5 Běžné mylné představy o domácím násilí

Volání policie pomáhá, trauma přitahuje trauma a další truismy ohledně domácího násilí, které neobstojí proti faktům.

Od Allison Young, MD 10. února 2021

Když nám vesmír předá nejistotu, pečeme

Zatímco pandemie zuří, já jsem se obrátil k pečení, abych uklidnil nervy. Stejně tak velká část země. Proč?

Od Alicie Raeburn 9. února 2021

Balíček obsahuje: „Co nás COVID-19 naučil o rasismu jako krizi veřejného zdraví“

V této epizodě Boxed In diskutuje psychiatr a lékařský redaktor doktorského lékaře Patrice Harris o tom, jak existují rozdíly ve zdravotnictví. . .

Od Maureen Connolly 12. listopadu 2020

Making a Difference: Patrice Harris, MD, se snaží začlenit duševní zdraví do zdravotní péče

Neexistuje zdraví bez duševního zdraví, říká Dr. Harris, nový šéfredaktor lékaře Doctor’s Ask.

Od Abby Ellin 2. listopadu 2020

Zabaleno v sezóně 2, epizoda 3: „Proč by lymská nemoc mohla nabídnout vodítka k tomu, co se děje s dálkovými dopravci COVID-19“

Brian Fallon, MD, ředitel Centra neuroinflamačních poruch a biobehaviorální medicíny na Kolumbijské univerzitě, diskutuje o dopadu. . .

Od Maureen Connolly 2. listopadu 2020

Zabaleno v 2. sérii, epizoda 2: „Dálkoví dopravci COVID-19 a hnutí na podporu pacientů“

Fiona Lowenstein a Nikki Brueggeman, kteří přežili COVID-19, sdílejí své zkušenosti s navigací v systému zdravotní péče během pandemie a jak se měli. . .

Od Maureen Connolly 21. října 2020

Zabaleno v sezóně 2, epizoda 1: „Psychologický dopad pandemie na děti“

Psycholog Dr. Andrew Solomon a školní poradkyně Amanda Jo Bustamante přemýšlejí o skutečném počtu obětí COVID-19 v oblasti duševního zdraví u dětí.  

Od Maureen Connolly, 15. října 2020 “

Trumpovi příznivci se ve středu pokusili prolomit policejní bariéru v Kapitolu ve Washingtonu, aby vyjádřili svou podporu prezidentovým tvrzením o volebních podvodech. John Minchillo/AP Photo

Včera byly po celém světě vysílány obrazy nebezpečného davu, který https://harmoniqhealth.com/cz/ lezl po lešení a rozbíjel okna, aby zaútočil na Kapitol Spojených států a požadoval zrušení prezidentských voleb.

Bylo to poprvé, kdy byl Kapitol prolomen od doby, kdy na něj Britové zaútočili během války v roce 1812.

Během toho několik zákonodárců, stále chrastících, líčilo televizním reportérům děsivé události, které zažili.

Mezitím většina Ameriky sledovala chaos z dálky prostřednictvím mobilních telefonů, tabletů a televizních obrazovek.

Mnozí by mohli předpokládat, že trauma zažije jen ten, kdo událost přímo zažil. Ale mýlili by se.

Přímé prožívání násilných událostí na vlastní kůži je traumatizující, ale jejich virtuální svědky mohou být natolik znepokojivé, že vedou k znepokojivým myšlenkám, pocitům a dokonce i fyzickým symptomům, včetně bolestí hlavy a žaludku.

Nadějnou zprávou je, že my lidé jsme neuvěřitelně odolní a máme schopnost překonat stres vyvolaný těmito zkušenostmi. A nejsme bezmocní. Ačkoli existuje mnoho proměnných, které jsou mimo naši individuální kontrolu, existují kroky, které můžeme podniknout, individuálně i kolektivně, abychom se s tím vyrovnali.

Zde je několik způsobů, jak si můžete pomoci zvládnout stres a trauma a zlepšit svoji schopnost fungovat.

Vězte, že jste zažili něco skutečného

Sledování traumatických událostí, které se vyvíjejí přímo nebo nepřímo (v televizi), je zpracováváno mozkem stejným způsobem. Je důležité si uvědomit, že někdy se příznaky tísně objeví okamžitě a někdy mohou být zpožděny – dokonce o roky. Mezi příznaky reakce na trauma patří trvalý smutek, úzkost, depresivní nálada, zhoršená funkce v každodenním životě, špatná chuť k jídlu, hubnutí nebo přibývání na váze a trvalé pocity beznaděje nebo bezmoci.

SOUVISEJÍCÍ: Co je PTSD? Příznaky, příčiny, diagnostika a léčba

Vyladit

Robert Niedring/Getty Image

Je důležité obrázky nekonzumovat příliš. Opakované sledování těchto událostí v televizi nebo sledování všech zvratů a zapnutí sociálních médií jen způsobí znovu vzplanutí traumatu.

Nepředstírejte, že se to neděje

Všichni jsme byli svědky událostí vyvolávajících stres: pandemie, nedávné volby, brutalita policie. Nejprve si dejte svolení zažít vše, co cítíte. Tyto pocity jsou vaše vlastní a platí, proto si dejte milost a prostor, abyste se s nimi vyrovnali. Máte vztek, strach, úzkost, smutek nebo frustraci? Rozpoznání a identifikace těchto pocitů vám může pomoci začít je řešit.

Pokud jde o zvládání, zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje

Často říkám, že jsme všichni ve stejné bouři, ale nejsme na stejné lodi. Různí lidé mají různé prožité zkušenosti, různé výhody a různé potřeby. Neexistuje žádný správný způsob, jak se vyrovnat, a neexistuje žádný způsob, jak se vypořádat s hněvem, stresem a traumatem. Použijte své obvyklé zvládací schopnosti: Meditujte, modlete se, cvičte, spojte se a trávte čas s milovanou osobou nebo si vezměte čas „já“. ”

Přeskočte nutkání k samoléčení

I když to může být lákavé, není na čase dát si další sklenku vína nebo použít jídlo, drogy nebo tabák ke zvládnutí svých emocí. Spoléhání se na tyto věci vám může zanechat další problémy, když tato krize pomine.

Ujistěte se, že jste přesně informováni

Zajistěte, abyste dostávali přesné a faktické informace o novém vývoji a událostech z renomovaných zdrojů. Pokud se necháte unést fámami a konspiračními teoriemi, zbytečně vám to přidá na nervozitě.

Držte se své rutiny

Dodržování zavedené rutiny může způsobit, že se věci budou zdát normálnější a uklidňující, ať už jde o večeři ve stejnou dobu, sledování oblíbeného televizního pořadu nebo procházku s přítelem. Uprostřed pandemie mohou být rutiny nové, ale stále jsou důležité. Umožňuje nám kontrolovat, co můžeme.

Slova záleží

Při popisu traumatických nebo znepokojivých událostí je klíčové použití přesných a vhodných slov. Řízení pravdy, transparentnost a budování důvěry umožňují informovaný dialog – dialog, který respektuje daný okamžik. Místo toho, abyste události na Kapitolu popisovali jako protest vlastenců, nazvěte to tím, čím to bylo: pokusem o převrat bezprávného davu. Mládež a rodiny z barevných komunit také vidí, jak se chování jazyka a vymáhání práva liší podle rasy.

Požádat o pomoc

Není ostuda přiznat, že potřebujete pomoc. Můžete začít s důvěryhodným přítelem nebo vůdcem víry. Neodkládejte však, pokud si myslíte, že budete potřebovat odbornou pomoc. Terapeuti, poradci, psychologové a psychiatři jsou vyškoleni, aby pomáhali, zvláště v těchto těžkých časech.

Umožněte dětem mluvit o svých pocitech a pomozte jim zpracovávat události

Není neobvyklé, že se dítě po traumatické události začne bát, trápit se nebo být zmatené. Dobrou zprávou je, že děti jsou emocionálně odolné. Do té doby jim můžete pomoci vypořádat se s traumatem.

Berte jejich obavy vážně. Obavy vašeho dítěte mohou být nerealistické, ale jsou pro ně skutečné. Je důležité poslouchat a reagovat bez výsměchu otevřeně, poctivě a podpůrně. Nezapomeňte používat jazyk přiměřený věku. Buďte v souladu s jedinečnými potřebami svého dítěte. Naše děti se již potýkají s poruchami způsobenými pandemií COVID-19; mnozí z nich truchlí nad „normálním“ životem, chybí jim přátelé a rodina a mají strach z budoucnosti. Může pomoci každodenní check-in k diskusi o myšlenkách a pocitech a mluvení o stresu. Nedělejte domněnky. Místo toho, aby řekli „Vím, že jsi naštvaný nebo vystrašený“, ať ti řeknou, co cítí. Umožňuje jim to být upřímní ohledně svých emocí, místo aby se snažili splnit vaše očekávání. Vysvětlete realitu. Jako dospělí chápeme, že zpravodajství bude spouštět stejný B-roll traumatické události znovu a znovu, ale vaše dítě může věřit, že je to pokaždé nová událost. Vysvětlete, že traumatická událost skončila, a najděte pro ně něco přiměřenějšího věku, na které by se mohli dívat. Opírám se o jeden ze svých oblíbených citátů pana Rogerse: „Hledej pomocníky. “Jsou lidé, kteří na situaci pracují.” Neléčte normální reakce. Stejně jako dospělí je normální, že děti po traumatické události zažívají negativní emoce, takže nereagujte přehnaně a případně zhoršujte jejich negativní zážitky. Pokud však pocity přetrvávají, zvažte odbornou pomoc.

Pokud vy nebo váš blízký po útoku na Kapitol nebo po jiných aktuálních událostech zažíváte emocionální tíseň, vyzkoušejte linku pomoci pro zneužívání návykových látek a pro služby duševního zdraví, kde jsou krizoví poradci k dispozici 24 hodin denně, sedm dní v týdnu: 1 -800-985-5990.

Zabaleno v sezóně 2, epizoda 1: „Psychologický dopad pandemie na děti“

Psycholog Dr. Andrew Solomon a školní poradkyně Amanda Jo Bustamante přemýšlejí o skutečném počtu obětí COVID-19 v oblasti duševního zdraví u dětí. Podívejte se na video

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o duševním zdraví!

Nejnovější ve stresu

Duševní zdraví 2020 v kostce: Psychiatr přemýšlí o roce terapie

Z profesionálního hlediska bude rok 2020 vždy připomínán jako rok, kdy došlo ke srážce pandemie a politického stresu.

Od Allison Young, MD 16. února 2021

Nejlepší produkty pro úlevu od stresu a úzkosti

Zde je 10 gadgetů, zařízení, aplikací a knih, které vám v těchto stresových časech pomohou zhluboka se nadechnout, meditovat a zbavit se stresu.

Od Hedy Marks 29. ledna 2021

7 strategií pro řešení volebního stresu

Odložte telefon, smějte se s přáteli a hlasujte 3. listopadu.

Od Kaitlin Sullivan 17. září 2020

7 nejlepších doplňků, které mohou pomoci snížit stres – a 1 se jim vyvarovat

Snižování stresu je důležitou součástí dobrého zdraví, ale může užívání doplňků pomoci? Zjistěte, které z nich mohou pomoci a kterým byste se měli vyhnout.

Od Lorie A. Parch, 25. června 2020

Ve věku 81 let zemřel Bruce McEwen, Pioneer Researcher on Stress

Vážený neurovědec byl zakládajícím členem Poradního sboru pro lékařskou péči Doctor’s Ask.

Od Margot Slade, 15. ledna 2020

Dr. Janice Kiecolt-Glaser: QA o stresu ve spojení s metabolizmem, manželstvím a péčí

Nikde není potenciální škoda větší, než když chronický stres zahrnuje osobní vztahy a vážné nemoci. Přesto i tehdy mohou osvědčené strategie. . .

16. května 2019

Frank Farley, PhD: QA o příjemcích rizik ve věku stresu z nejistoty

Zkoumání toho, proč někteří lidé předefinují situace vyvolávající stres jako příležitosti pro pozitivní akci, nám všem může pomoci vnímat změnu spíše jako vzrušení než hrozbu. . .

Od Susan K. Treiman 29. dubna 2019

5 nejlepších tipů královny Latifah na snížení stresu

Doctor’s Ask si sedne s herečkou a rapperem, aby si promluvili o štěstí, zdraví a nalezení rovnováhy.

Od Anna Brooks, 14. března 2019

Amit Sood, MD: QA o hledání odolnosti vůči chronickému stresu prostřednictvím neurovědy

Tvůrce Resilient Mind společnosti Mayo Clinic bere svůj program globálně, podporuje pohodu pomocí vděčnosti, všímá si novosti, nesnaží se zlepšovat. . .

Od Susan K. Treiman 14. února 2019

Demi Lovato je Kalifornie střízlivá: Co to znamená a je to bezpečné?

Zjistěte, jak by tento přístup „moderování“ mohl ovlivnit vaše zdraví.

Od Katie Williams 23. dubna 2021 “

Téměř každá komunita nabízí řadu zdrojů pro lidi s duševními chorobami nebo obavami z emočního zdraví. Prvním krokem k nalezení poradenství, které vám vyhovuje, je získání správných informací a doporučení. Zde jsou některé z organizací, které vám mohou pomoci spojit vás s terapií a dalšími službami, které možná hledáte.

Národní asociace kognitivně-behaviorálních terapeutů (NACBT)

P. O. Box 2195 Weirton, WV 26062

1-800-853-1135 (bezplatné)

E-mail: nacbt@nacbt. org

Kognitivně-behaviorální terapie vám může pomoci identifikovat negativní myšlenkové vzorce a změnit je a zároveň identifikovat a podporovat pozitivní myšlenky, postoje a chování. Na NACBT se můžete dozvědět více o kognitivně-behaviorální terapii a získat kontaktní informace na licencované terapeuty ve vaší oblasti, kteří nabízejí tento druh terapie.

Americká psychologická asociace

750 First St., NE Washington, DC 20002-4242

1-800-374-2721 (bezplatné)

E-mail: pomoc@apa. org

Tento web obsahuje články o problémech emocionálního zdraví a také informace o doporučeních pro terapii nebo poradenství ve vaší oblasti. Americká psychologická asociace je profesionální organizací psychologů, z nichž mnozí poskytují klientům terapii a poradenství.

Americká psychiatrická asociace

1000 Wilson Blvd. Suite 1825, Arlington, VA 22209